Uz bore i sijede, “škripave” kosti prve su naznake starenja, no bolovi u zglobovima, osobito koljenima  sve više muče i mlade. U zdravim zglobovima hrskavica štiti kosti od naglih udaraca i pravilno raspoređuje opterećenje pri kretanju. No genetika, prehrana i bolesti utječu na to koliko se brzo troši hrskavica, a što je istrošenija, krajevi kostiju ostaju ogoljeniji te se trljaju jedno o drugo uzrokujući bolove. Pravilnim i redovitim vježbanjem te zdravom prehranom kosti, hrskavica i zglobovi itekako se mogu zaštititi i očuvati.

Namirnice bogate vitaminom D, primjerice plava riba, mliječni proizvodi i jaja, izuzetno su važne za povećanje gustoće kostiju. Vitamin C i selen, koji se, primjerice, nalazi u brazilskom oraščiću, također smanjuju rizik nastanka bolesti poput artritisa. Vrlo je bitno i pravilno držanje jer pri pogrbljenom hodu težina tijela pada prema naprijed stvarajući dodatni napor mišićima i zglobovima. Zato je vrlo važno u svakom trenutku paziti na položaj tijela. Pri vježbanju pripazite da ne opterećujte uvijek iste dijelove tijela te si obvezno osigurajte vrijeme za odmor i oporavak. 

Preuzeto sa - VIŠE - www.24sata.hr